Saiba o que seu filho deve comer de
acordo com a idade. E entenda qual a
quantidade, qual a porção
certa para ele(a).
Se
seu filho tem de 6 a 11 meses.
Pães e Cereais: Deve comer 3
porções por dia
Verduras e Legumes: Deve comer 3 porções
por dia
Frutas: Deve comer 3 porções
por dia
Leguminosas: Deve comer 1 porção
por dia
Carnes e ovos: Deve comer 2 porções
por dia
Leite e produtos lácteos: Deve
comer 3 porções por dia
Entenda
o que e a porção de cada
grupo de alimento:
Grupo Pães e Cereais: uma porção
é:
• Arroz Branco cozido: 2 colheres
de sopa
• Batata cozida: 1 1/2 colher
de servir ou
1 unidade pequena
• Macarrão: 2 colheres
de sopa
• Pão francês: 1/2
unidade
• Pão de forma: 1 unidade
Grupo de Verduras e Legumes: uma porção
é:
• Legumes e Verduras crus, cozidos:
1 a 2 colheres de sopa
Grupo das Frutas: uma porção
é:
• Fruta: 1/2 unidade media
• Suco: 1/2 copo de requeijão
Grupo das Leguminosas: uma porção
é:
• Feijão cozido (grãos):
1 colheres de sopa
• Lentilha cozida: 1 colheres
de sopa rasa
• Ervilha cozida: 1 colheres de
sopa
• Grão de bico: 1 colher
de sopa
Grupo das Carnes e ovos: uma porção
é:
• Carne / Frango / Peixe: 2 colheres
de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g).
Peixe: 2 colheres de sopa rasas ou 1posta
pequena (65g).
Grupo dos Leite e Derivados
• Leite de vaca fluido: 200 ml
• Iogurte de polpa de frutas:
1 pote (120 g)
• Leite em pó integral:
2 colheres de sopa
Se
seu filho tem de 1 a 2 anos.
Pães e Cereais: Deve comer 5
porções por dia
Verduras e Legumes: Deve comer 3 porções
por dia
Frutas: Deve comer 4 porções
por dia
Leguminosas: Deve comer 1 porção
por di
Carnes e ovos: Deve comer 2 porções
por dia
Leite e produtos lácteos: Deve
comer 3 porções por dia
Entenda o que e a porção
de cada grupo de alimento:
Grupo Pães e Cereais: uma porção
é:
• Arroz Branco cozido: 2 colheres
de sopa
• Batata cozida: 1 1/2 colher
de servir ou
1 unidade pequena
• Macarrão: 2 colheres
de sopa
• Pão francês: 1/2
unidade
• Pão de forma: 1 unidade
Grupo de Verduras e Legumes: uma porção
é:
• Legumes e Verduras crus, cozidos:
1 a 2 colheres de sopa
Grupo das Frutas: uma porção
é:
• Fruta: 1/2 unidade media
• Suco: 1/2 copo de requeijão
Grupo das Leguminosas: uma porção
é:
• Feijão cozido (grãos):
1 colheres de sopa
• Lentilha cozida: 1 colheres
de sopa rasa
• Ervilha cozida: 1 colheres de
sopa
• Grão de bico: 1 colher
de sopa
Grupo das Carnes e ovos: uma porção
é:
• Carne / Frango / Peixe: 2 colheres
de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g).
Peixe: 2 colheres de sopa rasas ou 1posta
pequena (65g).
Grupo dos Leite e Derivados
• Leite de vaca fluido: 200 ml
• Iogurte de polpa de frutas:
1 pote (120 g)
• Leite em pó integral:
2 colheres de sopa
Se
seu filho tem de 2 a 3 anos.
Pães e Cereais: Deve comer 5
porções por dia
Verduras e Legumes: Deve comer 3 porções
por dia
Frutas: Deve comer 3 porções
por dia
Leguminosas: Deve comer 1 porção
por di
Carnes e ovos: Deve comer 2 porções
por dia
Leite e produtos lácteos: Deve
comer 3 porções por dia
Entenda
o que e a porção de cada
grupo de alimento:
Grupo Pães e Cereais: uma porção
é:
• Arroz Branco cozido: 2 colheres
de sopa
• Batata cozida: 1 1/2 colher
de servir ou
1 unidade pequena
• Macarrão: 2 colheres
de sopa
• Pão francês: 1/2
unidade
• Pão de forma: 1 unidade
Grupo de Verduras e Legumes: uma porção
é:
• Legumes e Verduras crus, cozidos:
1 a 2 colheres de sopa
Grupo das Frutas: uma porção
é:
• Fruta: 1/2 unidade media
• Suco: 1/2 copo de requeijão
Grupo das Leguminosas: uma porção
é:
• Feijão cozido (grãos):
1 colheres de sopa
• Lentilha cozida: 1 colheres
de sopa rasa
• Ervilha cozida: 1 colheres de
sopa
• Grão de bico: 1 colher
de sopa
Grupo das Carnes e ovos: uma porção
é:
• Carne / Frango / Peixe: 2 colheres
de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g).
Peixe: 2 colheres de sopa rasas ou 1posta
pequena (65g).
Grupo dos Leite e Derivados
• Leite de vaca fluido: 200 ml
• Iogurte de polpa de frutas:
1 pote (120 g)
• Leite em pó integral:
2 colheres de sopa
Se
seu filho tem de 4 a 6 anos.
Pães e Cereais: Deve comer 6
porções por dia
Verduras e Legumes: Deve comer 3 a 4
porções por dia
Frutas: Deve comer 3 a 4 porções
por dia
Leguminosas: Deve comer 1 porção
por dia
Carnes e ovos: Deve comer 2 porções
por dia
Leite e produtos lácteos: Deve
comer 2 porções por dia
Entenda
o que e a porção de cada
grupo de alimento:
Grupo Pães e Cereais: 6 porções
• Arroz Branco cozido: 4 colheres
de sopa
• Batata cozida: 3 colheres de
servir
• Macarrão: 3 colheres
de servir
• Pão francês: 1
unidade
• Pão de forma: 2 unidades
• Farinha mandioca: 3 colheres
de sopa
Grupo de Verduras e Legumes: 3 a 4 porções
• Legumes cozidos: 1 colher de
sopa picado
• Legumes crus: 2 colheres de
sopa
• Verdura: folhas cruas folhas:
3médias / 6 pequenas
• Verdura folhas cozidas/refogadas:
1 colher de sopa
Grupo das Frutas: 3 a 4 porções
• Banana nanica: 1/2 unidade
• Mamão papaia pequeno:
1/2 unidade
• Maçã média:
1/2 unidade
• Suco de laranja: 1/2 copo de
requeijão
Grupo das Leguminosas: 1 porção
• Feijão cozido (grãos):
2 colheres de sopa ou 1/2 concha média
• Lentilha cozida: 2 colheres
de sopa cheias
• Ervilha cozida: 2 colheres de
sopa
Grupo das Carnes e ovos: 2 porções
• Carne de boi cozido/refogado/grelhado:
3 colheres de sopa ou 1 bife pequeno
(80-100g)
• Carne de frango cozido/grelhado:
2 sobrecoxas pequenas ou 1 filé
médio (100-
120g)
• Carne de peixe cozido/grelhado/refogado:
1posta média (150g)
• Ovo Cozido: 2 unidades
• Ovo frito: 1 unidade
Grupo dos Leite e Derivados: 2 porções
• Leite de vaca fluido: 200 ml
• Queijo prato: 2 fatia finas
(30g)
• Queijo mussarela: 2 fatias médias
(40g)
• Iogurte: 1 pote (120g)
• Leite em pó integral:
2 colheres de sopa
• Queijo minas: 1 1/2 fatia média
